5 Estratégias para lidar com a ansiedade
Atualizado: 5 de jul. de 2024
Você está experimentado preocupações constantes, medo desproporcional do que pode ocorrer no futuro, pensamentos acelerados, sensações físicas desconfortáveis, dificuldade de se concentrar ou tomar decisões, você pode estar vivenciando sintomas de ansiedade.
Por isso, segue para você 5 estratégias para lidar com a ansiedade, que podem te ajudar nos dia-a-dia:
Coloque os pés no chão e respire fundo pelo nariz, fazendo uma inspiração e expiração lenta e consciente. Repita quantas vezes forem necessárias, até se sentir melhor.
Concentre no aqui e no agora, se for preciso mude de ambiente e visualize tudo nos pequenos detalhes, traga a consciência para o momento presente.
Registre em um papel tudo que está pensando e sentindo.
Avalie no momento presente o que está ao seu alcance o que pode ser feito, deixando de lado o controle de situações que ainda não aconteceram.
Se acolha, acolha suas emoções e regule-as.
Algumas pessoas acostumaram a viver no looping de ansiedade, no entanto esse não é um processo natural, a vida pode ser melhor sem a vivência diária desses sintomas. É possível identificar a ansiedade e utilizar estratégias para lidar melhor com esse sentimento na vida cotidiana.
