Exaustão Emocional: O Que Acontece no Seu Cérebro e Como Recuperar o Equilíbrio

Quando você sente que está sem energia, sem paciência e sem vontade de fazer até o que gosta, não é apenas “frescura” ou falta de disciplina — é seu corpo e seu cérebro pedindo socorro.

A neurociência afetiva mostra que viver em estado de estresse crônico altera o funcionamento de regiões como a amígdala, responsável por detectar ameaças, e o córtex pré-frontal, que ajuda a regular emoções e tomar decisões. Na exaustão, a amígdala fica hiperativa — como se o cérebro estivesse em alerta máximo — e o córtex pré-frontal perde eficiência. Resultado: você se sente ansiosa, impaciente, com dificuldade de se concentrar e de “dar conta” da vida.

Além disso, há uma queda nos níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que regulam humor, motivação e prazer. É por isso que muitas pessoas em exaustão relatam sensação de vazio, desânimo e até sintomas físicos como dores no corpo ou alterações no sono.

A exaustão afeta nossa capacidade de acessar recursos internos de autocuidado. Você sabe que precisa descansar, se alimentar melhor ou se desconectar — mas sente que não consegue sair do ciclo de sobrecarga.

A psicoterapia é uma oportunidade de interromper esse padrão. No processo terapêutico, você vai:

• Entender como seu cérebro e suas emoções estão funcionando;

• Identificar quais gatilhos estão consumindo sua energia;

• Aprender técnicas para regular emoções e reduzir o estado de alerta;

• Reconstruir hábitos que favorecem bem-estar, foco e leveza.

  
  

Agende sua primeira sessão online e comece a cuidar de você com base no que a ciência já sabe sobre o seu cérebro e emoções. Você não precisa continuar vivendo no limite.